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Un corpo con pochi muscoli ha un aspetto svuotato, flaccido e privo di tono. Non proprio il fisico dei sogni, semmai il contrario.

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Gli alimenti dalla bassa densità energetica, in altre parole contenenti poche calorie, possono essere consumati in grandi quantità, aiutano a sentirci pieni e non alzarci da tavola con la sensazione di pancia vuota. Il giusto apporto idrico è il secondo alleato per sconfiggere il grasso in eccesso.

I migliori esercizi per bruciare grassi in palestra

Un corpo disidratato avrà più difficoltà a dimagrire. In altre parole, se vuoi dimagrire velocemente, assicurati di bere a sufficienza.

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Se sei disidratato, la ritenzione idrica aumenta e avrai un aspetto gonfio e acquoso. Quanta acqua bere, dunque?

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La quantità ideale per una persona adulta, secondo le linee guida del Ministero della Salute, è di 2,5 litri al giorno, mediamente, ma se ti alleni dovrai incrementare di almeno un litro. Quando vogliono dimagrire, molte persone si concentrano esclusivamente su alimentazione e palestra, tralasciando un fattore di vitale importanza quale il riposo.

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Dormire a sufficienza non è solo una legenda metropolitana. Le giuste ore di riposo sono il prerequisito per un dimagrimento di successo.

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Chi non riposa abbastanza avrà più fame, e, di conseguenza, più difficoltà a dimagrire. Sonno e peso vanno di pari passo e per vincere la battaglia contro i chili di troppo è importante non solo dormire le canoniche otto ore, ma anche cercare di avere un sonno di qualità, grazie a una corretta terapia comportamentale.

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